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1、有效的，但就是得坚持住！我是从6月1 号开始的，原来是142，现在是128减了7公斤了！具体办法是早上中午都正常吃饭，中午我都是下午两三点左右吃，我都是什么都吃的，但米饭只吃几口，炒菜我也吃就是外面卖的那种，只吃七分饱。
2、晚上尽量不吃，如果实在忍不住了就吃水果或者蔬菜！但也不能太晚。
3、然后我是六七点钟走路一小时，本来想跑步来着，但实在跑不动也难坚持，本人认为走路是比较有效且容易坚持的运动了，我昨天刚买了条裤子现在穿29的了也就是腰围2尺2的，原来都是穿31的，就是2尺4的腰！这种方法我感觉是比较容易坚持的了，并且也不是很痛苦因为想吃的东西中午和早上都吃完了，我还在继续减，希望再减20斤！。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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